前言
如果你不是故意这么说，你可能不知道生命发展的关键阶段是1000多个日日夜夜，从你妈妈的肚子到你大约两岁。因此，从实施妊娠计划的那一刻起，我们就需要特别注意营养摄入，直到顺利分娩进入哺乳期。充足的营养不仅是怀孕准备成功的关键，也是儿童生长发育中不可或缺的能量，可以为儿童未来的身体、智力、抵抗力等方面打下坚实的基础。
不可缺少的营养物质
说到营养需求，它似乎陷入了填鸭式在大补品的节奏中，但事实上，这种胡吃海喝的方法是非常错误的。有针对性的补充可以事半功倍，为好孕气加油助力，以下营养素尤为重要！
1、叶酸
叶酸是一种水溶性维生素。适量的补充可以降低婴儿神经管畸形的概率，维持儿童的生长发育，减少早产和新生儿低出生体重的发生。对于母亲来说，如果叶酸缺乏，可能会导致先兆子痫和胎盘早剥等问题。严重的情况甚至会使胎盘发育不良演变为流产。简言之，如果你想成功地为怀孕做准备，提高怀孕的活产率，叶酸的补充是不可避免的。
2、多不饱和脂肪酸
DHEA可以在怀孕期间补充。它是一种用于制造甾体激素类药物的中间体。它不仅能在一定程度上改善卵巢功能，还能调节和稳定身体免疫力，保护人体心血管系统，提高女性卵巢募集和妊娠率。同时，它可以促进婴儿的大脑神经和眼睛发育。
3、铁元素
作为女性体内最容易出现问题的微量元素，我们必须补充更多。因为一旦女性缺铁，就会导致缺铁性贫血。如果情况无法控制，也会对生育能力造成打击。缺铁性不孕症是不请自来的。即使怀孕顺利，也可能导致胎儿营养不良或胎儿过小等问题。
4、蛋白质
怀孕期间，饮食中蛋白质的比例应达到15%％，只有有足够的蛋白质，我们才能保持肌肉、组织和骨骼的健康，提高身体的免疫力，确保内分泌平衡，提高卵子的质量。持续补充也有利于提高母乳质量。在日常食品中，鸡肉、鱼、鳄梨、豆腐、奶酪、大豆和红豆是优质蛋白质的主要来源。
5、钙质
最佳补钙期应从孕期准备开始，因为一旦怀孕成功，胎儿骨骼的发育就需要大量的钙。怀孕前，母亲有足够的钙。婴儿出生后，可以大大减少缺钙症状，如夜惊、抽筋、牙齿迟钝、易怒和佝偻病，牙齿和骨骼也可以发育良好。孕妇还可以缓解怀孕期间的不适，如抽筋、腰腿疼痛、骨关节疼痛和水肿。
以上是对关键营养物质的总结，但生育是一件非常严格的事情，所需的营养物质可以远远超过这些，想要有效地准备怀孕，你必须每天吃各种各样的综合饮食，吃足够的食物。所以，仅仅依靠简单的食物补充剂真的很难完成，所以小边建议你选择复合营养补充剂是好的孕气叠加buff！
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